Que recouvre le bien-être émotionnel ?
Il consiste notamment à reconnaître ses émotions, à repérer ce qui les déclenche et à disposer de plusieurs façons d'y faire face. Ce n'est ni une note personnelle ni l'obligation de supprimer la tristesse, la colère ou l'inquiétude.
Observer avant de se juger
Pendant quelques jours, notez la situation, les sensations corporelles, les pensées et votre réaction. Cherchez des régularités avec curiosité. Un carnet peut aider à réfléchir, mais ne permet pas à lui seul de poser un diagnostic ni d'expliquer un trouble de santé.
Soutenir ses besoins avec des gestes réalistes
Le sommeil, des repas réguliers, le mouvement et des liens importants peuvent donner un cadre, sans remplacer les soins. Choisissez un geste modeste et réalisable cette semaine plutôt que de vouloir transformer toutes vos habitudes d'un coup.
- Prévoyez une courte pause entre deux tâches exigeantes.
- Demandez à une personne de confiance une aide précise.
Tenir compte de sa situation réelle
Le travail, les responsabilités familiales, la santé physique, les finances, les discriminations et les changements de vie influencent le bien-être. Si une habitude proposée n'est pas possible, adaptez-la à vos moyens et à votre environnement : ce n'est pas un manque de volonté.
Quand demander un avis professionnel ?
Parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de santé mentale si la souffrance dure, s'aggrave ou perturbe le sommeil, les relations ou les activités quotidiennes. NUXA propose un accompagnement psychoéducatif pour clarifier ses idées, pas un diagnostic, une psychothérapie ou une prise en charge d'urgence.
En cas d'urgence en France
En cas de danger immédiat ou d'urgence médicale, appelez le 112 ou le 15. Si vous pensez au suicide, le 3114 est le numéro national de prévention du suicide, gratuit et accessible 24 h/24 et 7 j/7.